Sjukt Kul!

Sjukt skönt haha…

Ännu en classic med Cartman haha

http://onlineclock.net/

Hät har vi en sida för er som har svårt att komma upp på morgonen, men samtidigt har en grym och tyst dator där ni sover. Det är nämligen en Online Alarm Clock! Det är inte svårare än att ställa in, låta datorn stå på och sedan vakna!

“Vad är då speciellt med detta, min veckarklocka funkar fint?”
Men du e ändå försoven pga snoozen ändå?
Mmm, det är då denna kommer till handy. Du kan ju nämligen ställa in den på datorns ljud. Därför ställer jag in den så högt att jag typ får ont i öronen av o väckas av den…då jag VEEERKLIGEN BEHÖVER DEN. Men det gör jag sällan. Jag har liksom aldrig använt den under säsong. Men nu på sommanr om man haft båt ovanligt tidigt nån dag, o man egentligen e inställd på utsovande. Då kommer den verkligen in handy.

Så besök om ni behöver Waky Clock!

http://onlineclock.net/

Sha!

Det var ett par guys som fråga om mitt program jag kört i sommar. Det har ju varierat lite, men här är det mesta man kört typ

Löp 30 Min
Intervall 9 x 200 meter
Intervall 8 x 1:15 - 1:40 minuter

Jag har alltid kört ett av detta 3 pass varje dag kombinerat med det här nere:

Magbenslyft 50 ggr
Vindrutetorkarn 50 ggr
Situps 50 ggr

Dessa 3 här nere, samt 1 av de första har varit det jag haft som obligatoriskt, men jag har nästan varje pass lagt till något. Som nåt av dessa:

Hopp Pass:
3 x 10 Statiska Upphopp
3 x 10 Plinthopp
5 x “5 Hopp”
20 x 2 Vristhopp

Hopp Pass 2:
3 x 10 Statiska Upphopp
5 x “5 Hopp”
20 x 2 Vristhopp
3 x 20 Mångsteg
3 x 10 Skridskohopp

Hopppassen har jag väl kört så det blir minst ett rejält i veckan, sedan ett lite lättare.

Andra Övningar som jag nästan alla pass kört:

Push Ups 6 x Max
Rygglyft i sån här ställning 6 x 20
Bänk, Olika Antal
Bollmaskin (När jag kört hos Svedberg) 3-4 rundor

Sedan har man ju lagt till andra grejer när man känt för det oxå, men annars är dettta majoriteten och da flesh av träningen

Jag har sett till att ligga på minst 5 pass i veckan. Detta har dock överskridits typ.

Sådär, jag tror jag fick med det mesta där. Ställ gärna questions!

Peace!

Yawzup!

Imorgon är det ännu igen dags för samma camp som förra året infördes av Svenska Hockey Förbundet. Nämligen Goalie Campen som det nu är andra året för…om jag har fått right information. Det var en bra camp förra året. Om jag förstått allt rätt nu så har man även bjudit in alla lags respektive målvaktstränare. Det var vad Foppa, min goalie coach sa, så det stämmer väl tror jag.

Det ska bli riktigt skoj! Kul att gå på is igen. Det var ju typ 2 veckor sen nu så. Sen blir det ju även dags för basket tournament! Jag messa Enroth idag och påminde om basketbollen, o han sa att det inte var några som helst problemoz!

Annars har jag inte gjort något särskilt special idag. Jag hade tänkt träffa Camilla, men gjorde inte det. Istället chillade jag med Alex och sedan Nathalie, Elina och Carro. Carro var lite borta typ, men annars hade vi det fett chill. Vi langade lite gura hos Al och sedan rollade man home.

På bussen träffade jag Janis. Han va taggad som vanligt! Kul o se honom, d har blivit ett par ggr sista dagarna.

Innan detta hade jag oxå träning. Det var många som körde idag. Guter och Greger var där, så det va kul o träffa dom. Greger har man ju inte sett på 1 år eller nåt. Sen e man ju inte precis best pals me han, men han e ju skön liksom. Stefan, Figge o Joel delade man även oxå da gym med. Scali hade varit där innan, han va i da locka room när vi kom typ.

Efter det käkade jag med Fig o Rid. O detta var alltså innan jag träffade Al hehe!

Nu måste jag i alla fall gitta!

Puzz!